近期很多人都在家里没有外出，为了抗击疫情，在家里一直宅着。在这样的情况下，不少人都感觉到比较无聊，还有一些人因为担心疫情而心理压力很大，总之熬夜的人变得越来越多了。熬夜吃什么？我们都知道熬夜的危害大，所以了解缓解的方法很重要。
熬夜吃什么
1、胡萝卜
熬夜的时候吃点胡萝卜是比较好的，胡萝卜是维生素Ａ含量很高的一种食物，而维生素Ａ可以帮助我们滋补眼睛，提升视力、缓解眼睛疲劳。熬夜的时候多数人都会看电视、玩手机，对于眼睛的伤害大，所以吃些护眼食物是很好的。
2、牛奶
牛奶中的营养十分丰富，多数人都知道牛奶可以补钙、美白，其实牛奶还能帮助滋补身体。在熬夜的时候，我们常常会消耗掉体内的大量营养，导致体虚，而常喝一点牛奶，可以让体虚的问题得到缓解，每天两杯牛奶即可。
3、红枣
红枣中的维生素含量十分惊人，有人把它称作天然维生素丸。经常熬夜的人免疫能力可以会有所下降，还可能会有疲劳的症状，如果能够经常吃一些红枣这样的营养食品，就能帮助改善这些问题了。红枣不宜吃太多，否则难以消化。
4、香蕉
香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用，而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。如此之外香蕉中还含有一部分的葡萄糖，能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。
5、枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特别是对熬夜追剧、做策划、写文案等用眼较多的人具有很好的护眼功效。
6、韭菜
中医认为韭菜入肝经，如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效，如此之外熬夜伤肝，因而容易皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
7、鱼肉
鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中少的，因此多吃也不用担心是否会引起肥胖。
熬夜的危害
第一、容易发胖
一些睡眠严重不足的人，特别是睡眠少于七个小时的人，更容易会发胖。这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。
第二、可能会导致糖尿病
如果经常熬夜的人，其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人，如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。
第三、容易引发心脏病
