腹胀的情况大家都不陌生吧？特别是一些胃口比较好的朋友，常常一不小心就吃了很多，然后出现腹胀。当然了，除了吃的多，别的很多原因也会导致腹胀。腹胀怎么办？如果想要解决腹胀，一定要知道腹胀吃什么，请看下文吧！
腹胀吃什么
1.番茄
腹胀的朋友建议常吃一些番茄，番茄中含有很多的番茄红素，研究发现这种成分能够促进消化，解决腹胀的问题。建议大家在平时常吃番茄，不管是生吃还是煮汤、炒着吃，都是能够缓解腹胀的，并且效果很显著，不会产生副作用。
另外番茄中含有大量的维生素C，它能够保护肠胃的功能，预防癌症的出现。如果是一些患有高血压的患者，吃番茄不仅能防止腹胀，还能帮助排出体内的水分，缓解心血管疾病。总之番茄是很健康的，各类人群都可以食用。
2.金橘
金桔属于柑橘类的水果，不仅能够润喉、止咳，也能帮助解决腹胀的问题。南方地区的朋友吃金桔比较多，这种水果是酸味比较大的，吃了之后会产生唾液和胃液，从而帮助提升消化能力。金桔对于解酒的效果也很好，感兴趣的朋友可以试试。
3.山楂
很多妈妈在宝宝出现有胃肠、消化不良等情况的时候，都会让孩子适当的多吃些山楂以及各种山楂制品，以此来帮助促进消化。可以说山楂自古以来就是我国民间常用的一种消食健脾的食品，经过大量的研究发现，山楂不仅可以起到消食积的作用，同时还可以帮助我们调理肠胃功能。尤其是对于一些因为吃肉过多出现的积食情况，山楂更具有绝佳的调理作用。
在出现胃胀不适的情况时，都可以让患者适当的多吃些山楂，不管是鲜山楂还是山楂片、山楂饮料等，这些都具有很好的促消化作用。
4.杨梅
不管是什么原因而导致的消化不良，这个时候都可可以适当的多吃些杨梅，除了新鲜的杨梅之外还有各种杨梅制品，都具有很好的促消化作用。我国古代中医指出：“杨梅和五脏，能涤肠胃。”，在胀气以及肠胃功能紊乱等情况下，杨梅都具有很好的改善以及调理作用。
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
