脱发的原因是有很多的，如果你也开始脱发了，那么一定要找一下自己脱发的原因。脱发吃什么?食物中含有的营养元素，对于改善脱发也会有一定的效果。脱发怎么办?这可能是现在很多人都会关注的一个问题，具体的情况就一起来看下文吧!
脱发吃什么
坚果类
坚果对于改善脱发是有很好的效果的，脱发人群应该养成每天吃坚果的习惯哦！因为坚果中含有的亚油酸以及亚麻酸等，都是能够改善脱发的，对于我们的头皮会起到很好的滋养作用。脱发患者坚持吃坚果，很快就会看到改善的。
坚果的味道基本是都是很好的，所以很多人在吃的时候会一次性吃很多，其实这样的情况我们应该尽量避免。坚果中含有的油脂是比较多的，热量很高，所以说如果一次吃的很多，可能会造成发胖的问题，我们应该少量多次的去吃。
豆类
豆类的食物对于改善脱发也有不错的效果，像是平时我们常吃的红豆、绿豆以及黑豆等，都是很推荐的。豆类的食物中含有大量的蛋白质，对于强健秀发有很好的效果。常吃豆类食物，头发会更加有光泽，不容易断裂。
墨绿色的蔬菜
深绿色的蔬菜大家也要记得多吃，像是菠菜、苋菜、木耳菜等等，都是有利于头发的生长的。深绿色的蔬菜中含有较多的维生素和铁元素，这些成分对于人的头发生长都是很重要的，如果缺少了它们，头发就会变得发质很差，还会脱落。
胡萝卜
如果你的脱发比较严重，吃一点胡萝卜吧!胡萝卜中的维生素A含量高，这种物质不仅对于眼睛好，还能滋养秀发。胡萝卜素能让头发的防晒能力增加，不容易受到紫外线的侵害，另外还能让头发变得更加强韧，减少脱落的问题。
全谷类食物
脱发患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麦米以及糙米等，都是很好的选择。这些食物和精细粮食的不同之处就是营养更好，而且不容易让人的血糖升高，可以稳定血糖，让人不容易产生饥饿的感觉。如果想要变瘦，记得少吃白米白面哦。
