多数的女性朋友在生活中都会遇到体寒的症状，一旦出现了体寒对我们的身体有很大的影响，会威胁身体健康。一些食物可以帮助我们缓解体寒的情况，吃什么比较好呢?导致体寒的原因有不少，我们要注意一下，感兴趣的朋友一定要继续看哦。
1、多吃生姜
一旦出现了体寒的情况，我们可以适当的吃一点生姜，生姜中的物质可以帮助我们提高消化力、溶解体内沉积的“寒气”。我们可以将生姜切成薄薄的薄片，或者是将少量的生姜磨成小块，还可以直接吃，也可以放在白开水中浸泡饮用，还可以用到菜品中。
现在人们基本都把姜当作调味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，我们要知道这些生姜制成的物质也具有非常好的功效。而且姜粉携带方便，我们在外面吃饭的时候可以放在食物或温热的饮料中，这样能够很容易地实现生姜的功效。
2、多吃主食
身体温度比较低会影响到我们的消化系统产生影响，这样就会使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，并且会让食物摄入不均匀。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，可以多吃主食和含少量糖分的甜食。
另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
3、坚果类食物
坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。
除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
4、肉类
体寒的人会因为气血的不足，从而出现抵抗力下降的情况，因此在日常的饮食中，应该多吃一些具有提高人体抵抗力的食物。
狗肉、羊肉、牛肉等肉类，含有高蛋白以及高热量，可以有效增加御寒能力。这些食物中不仅仅含有大量的蛋白质，同时还含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
而且，在冬季适量的多吃这些食物，还能使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
5、补充钙和铁
补充富含钙和铁的食物也可提高身体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。
体寒的原因
血液粘稠
在中医看来，血液不流通会导致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的状态。
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠。月经的出血过多也是血液粘稠的一个原因。月经出血过多会引起贫血，会使血液中的铁流失严重，而铁不足会导致红细胞无法正常工作，氧气和营养不能及时运输，细胞代谢也收到阻碍。血液粘稠的恶果就是导致血液循环的速度减慢，能量的新陈代谢变差，终使体温降低。
压力过大
