脱发可以说是现在十分热门的一个话题，很多人会在网络上交流解决脱发问题的妙招。脱发的原因有很多，其实当我们针对原因来治疗的时候，效果会更好。脱发吃什么?想要轻松的解决这个问题，建议大家可以试试看食疗，效果很不错哦!
脱发吃什么
胡萝卜
脱发比较明显的朋友，可以尝试多吃一些胡萝卜，胡萝卜中含有大量的维生素A，这种成分能够帮助我们滋养头发，让头发变得更加顺滑。当头发缺少营养的时候，会变得干枯和发黄，还会有脱落的现象，因此注意补充营养很重要。
全谷类食物
全谷物可能有一些人还不了解，其实也可以理解为粗粮。比如说小麦粉做成白色的面食，这属于细粮，口感很细腻，而全麦粉做成的粗粮面包等口感比较粗糙，这就属于全谷类食物，是一种粗粮，它们的区别就是小麦有没有一层层的把外面的部分给剥离。
全谷物食物对于脱发会有很好的改善效果，因为它含有大量的维生素B，维生素B能够改善人的头皮环境，为我们的头发提供更好的“土壤”，从而避免和改善脱发问题。全谷物的食物很健康，每天都可以食用，价格也不算贵。
墨绿色的蔬菜
墨绿色的蔬菜有很多，平时我们常吃的请韭菜、油麦菜以及菠菜等都是的。深绿色的蔬菜中一般都含有更多的纤维和铁元素，因此脱发患者应该常吃。只要当我们的身体补充了足够的营养之后，头发才会变得更加健康，希望大家要明白。
豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
