减肥这个话题相信是很多人都比较感兴趣的，在减肥的时候，我们在饮食上面做出调整，吃的健康，才能变瘦。吃什么减肥?其实很多平时我们忽视的东西，都是有利于减肥的。减肥的方法有哪些?假如想要快速的变瘦，赶紧看下文哦!
吃什么减肥
牛奶
减肥的时候一般是不能喝饮料的，除了一些零热量的咖啡以及绿茶等，其他的饮料都不宜喝。但是这个时候，喝点牛奶是可以的。牛奶不仅是一种高钙的饮品，而且还含有很多的蛋白质，可以帮助提升人的代谢能力，有利于减肥。
水果及蔬菜
在减肥期间，吃蔬菜是一定少不了的。建议一天三顿饭都要吃蔬菜，绿叶蔬菜应该占到一半的比例，其他的蔬菜换着吃就可以了。淀粉含量高的蔬菜，像是南瓜、红薯和山药等，可以作为主食来吃，不宜吃多，蔬菜的做法要清淡。
水果在减肥的时候也可以吃，但是如果你想要快速的减肥成功，水果也可以不吃。因为水果中的营养其实在蔬菜中都是有的，多吃点蔬菜效果一样，水果的糖分含量比较高，所以即使吃，也只能每天吃一个水果，不能吃太多。
维生素
日常多种维生素是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是谨慎小心的食客填补营养缺口。
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成人每天需要1000微克维生素A，但是过量摄入对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
油
主要提供能量、维生素E和必需脂肪酸。中国营养学会推荐的每人每日油脂的摄入量为25克。有人认为油脂中脂肪、胆固醇含量高，吃了容易得动脉硬化、冠心病，而害伯吃油脂类的食物。这是不对的。油脂有很多重要的生理功能，如给机体提供热能，促进脂溶性维生素的吸收，提供不饱和脂肪酸，参与细胞结构等。不饱和脂肪酸对改善血脂构成、防止动脉硬化有益。植物油中不饱和脂肪酸含量较高，所以要适当多吃植物油，少吃动物油。
水
水对人体来说是非常重要的，人体需要足够的水分才能更好的生存，水分充足可以帮助人体维持整个生理机能正常。很多人不喜欢喝水，这个习惯要及时的改掉。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，减肥的时候我们可以多喝水来排掉毒素。
