血虚是现在比较常见的症状，患有此病的女性朋友比较多，一旦出现血虚对我们的身体有很大的危害，这个时候应该怎么办呢?得了血虚之后我们的身体会非常难受，这个时候应该怎么办?能够引起血虚的原因有很多，下面会有详细的介绍。
海鲜
一旦出现了血虚的情况，我们可以多吃一点海鲜，它含有的物质能够帮助我们预防贫血，因为它们都含有铁。海鲜中含有铁元素比较高的是鲑鱼，金枪鱼以及贻贝和牡蛎等。所以说血虚的朋友可以多吃一点鱼类。
坚果
相信大家对坚果并不陌生，坚果是很常见的零食，它们含有的营养物质非常丰富。也是铁的重要来源，这个物质到了我们的身体之后，可以帮助您轻松提高体内的铁含量。即使您在运动时，它也可以极大地帮助您维持体内铁水平。
全麦面包
患有血虚的朋友在平时可以多吃一点全麦面包，全麦面包中含有的物质是非血红素铁的非常好的来源，这个物质到了身体之后能抵抗铁的缺乏。面包中的全谷物含有植酸，它会抑制我们身体中的铁物质。但是，好在全谷物面包是通过发酵过程制备的，因此谷物中的植酸抑制剂会显著降低。
大豆
豆类是铁和维生素的重要来源，大豆被认为是铁含量高的豆类。大豆是一种低脂肪和高蛋白质的食物，可以对抗贫血症。
石榴
石榴中含有丰富铁元素和维生素C，它有助于改善体内的血液流动，同时也非常有效地治疗贫血，头晕，疲惫，甚至失去听力等贫血症状。
鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和大量的营养成分，这有助于在患者患有贫血症时储存体内的维生素。据说一个大鸡蛋含有1毫克铁，因此每天食用一个鸡蛋有助于对抗贫血症。
西红柿
番茄中含有大量的维生素C和番茄红素，而西红柿中的维生素C有助于容易铁的吸收。此外，西红柿还富含β-胡萝卜素和维生素E，这有助于头发和皮肤的自然调理。
红肉
羊肉，牛肉和其他红肉含有丰富的铁元素。它含有血红素铁，很容易被人体吸收。红肉的心脏，肾脏和肝脏是那些含有大量铁的部分。此外，它也是维生素B12的重要来源。据说，牛肝含有超过600%的日常铁需求量。
