贫血的人是很多的，在贫血的时候我们常常都会想到通过食疗的方式来补血，缓解贫血的问题。如果你也出现了贫血的表现，那么贫血食谱你就应该了解一下，在平时多吃，这样可以有效的解决贫血问题，具体请看下文来了解哦!
红枣
吃红枣对于补血的作用是很好的，红枣的味道好，而且价格又十分便宜。红枣中的铁含量很多，常吃能够帮助体内血红蛋白的生成，从而达到缓解贫血的效果。如果说每天都坚持吃几个红枣，那么贫血的情况就会很快得到好转了。
乌鸡
乌鸡虽然看起来跟普通的鸡好像区别不是很大，但是实际上它的营养价值会高很多。乌鸡具有补血以及补气的效果，能改善人的贫血问题。现在冬季来了，大家可以经常煮点乌鸡汤喝，在汤里面还可以放一些香菇或者是人参。
牛奶
喝牛奶不仅能够补钙，对于补血也有很好的效果。每天都可以在早晚的时候喝一点牛奶，这样贫血的问题会得到很好的缓解。牛奶适合多数人饮用，对于人体不会产生刺激，除非是对于牛奶会过敏的人，那么就不宜喝了哦。
鸽子
鸽子可能大家在平时吃的比较少，但是它的滋补效果也很好。鸽子肉可以补血、活血，还可以预防一些疾病的发生，常吃鸽子对于改善贫血效果显著。鸽子在吃的时候直接煮汤就可以了，少放一些调料，吃原汁原味的鸽子肉、喝鸽子汤。
菠菜
贫血的朋友应该多吃菠菜，因为菠菜里面的铁元素含量很高，而且钙、维生素等也是比较多的。因此有贫血问题的朋友，常吃点菠菜是很好的选择。不过由于菠菜里面的草酸多，吃了之后可能会造成结石，因此在做之前建议过一下水哦。
樱桃
贫血的患者还可以常吃点樱桃哦，虽然说樱桃的价格比较高，但是吃一点可以补充铁，还可以补充大量的维生素。樱桃不建议给太小的孩子吃，因为它的个头比较小，而且表面又很光滑，孩子吃了之后很有可能会卡住，导致窒息的情况发生。
