缺钙的情况是容易出现的，因为钙质在人体内会不断的流失，如果没有注意每天补钙，就会缺钙。缺钙吃什么?可以补钙的食物其实有很多，不少食物都是很常见的。缺钙的原因有哪些?对于这个问题比较感兴趣的话，就请看下文吧!
缺钙吃什么
缺钙多吃紫菜
缺钙的朋友可以常吃一些紫菜，紫菜里面含有大量的钙质以及铁元素，还有部分的维生素，对于补钙的效果很不错。紫菜的价格便宜，做法也简单，建议每个人都应该在家里常备一些。每个星期吃两次，补钙又补碘，非常的方便。
缺钙多吃芝麻酱
吃芝麻酱也可以帮助补钙，在很多人的眼里芝麻酱只是一种调味料而已，实际上由于芝麻里面的钙质很多，芝麻酱是一种补钙的好选择。在吃的时候我们要少量多吃，可以涂抹在面包上，或者是做成蘸酱，但是不能一次吃的太多。
缺钙多吃虾皮
虾皮居然是补钙的?没错，有很多人以为虾皮只是用来调味的东西，实际上它的补钙效果也不错。在煮汤的时候随手放一些虾皮，不仅能让汤变得更加好喝，还能补钙。虾皮储存方便，加钱也不贵，非常推荐大家经常食用。
缺钙多吃海参
说到缺钙吃什么这个问题，缺钙也可以吃点海参。海参作为比较名贵的一种海产品是典型的高蛋白、低脂肪的食物，当中含有丰富的蛋白质、钙质等，对人体保健补益都非常有好处。
缺钙的原因
1.饮食上造成缺钙的原因
(1)食盐摄入过多
食用盐的主要成分就是NaCL(氯化钠)，而食用过多的食用盐，也就是氯化钠摄入过多，会使人体排出的尿液中的钙离子增多，也就是造成钙质流失从而引起缺钙。所以在日常的饮食中，要做到低盐饮食，每日食盐的摄入量好低于3克。
(2)食糖摄入过多
甜食的主要成分是碳水化合物，而又不像主粮一样，主粮虽然主要成分也是碳水化合物，但是甜食的含量更高，热量也相对而言更高，因此甜食吃多了容易发胖，并且甜食中不含有维生素和微量元素，因此摄入过多的甜食，人体也要相对的消耗储备的维生素和微量元素，其中就包含钙元素。所以甜食吃多了，容易造成缺钙等症状，并且容易蛀牙。
