脱发问题现在十分的普遍，多项调查发现，现在我国的脱发人群已经过亿了。脱发的原因是什么?不少人脱发之后都很感觉很困惑。脱发怎么办?面对脱发，我们总是很着急，想尽快的好起来。脱发吃什么?带着疑问，让我们一起来看下文吧!
脱发吃什么
胡萝卜
吃胡萝卜也能改善脱发哦!胡萝卜中的维生素A含量非常高，它能够滋养我们的头皮，帮助改善头皮环境，让头发生长的土壤更加健康，从而减少脱发的问题。胡萝卜可以生吃，也可以熟吃，大家根据自己的喜好来选择就可以了。
全谷类食物
脱发患者可以常吃一些全谷物的食物，也就是我们常说的粗粮。这样的食物虽然说口感没有细粮那么好，比较难嚼，但是营养却很高。全谷物食物中的维生素B族一般比较多，对于修复我们的头皮损伤，减少脱发的情况有不错的效果。
墨绿色的蔬菜
墨绿色的蔬菜中含量很多的纤维素，而且铁元素和钙质一般也比较多。这些营养成分都是我们的头发和头皮十分需要的，所以说常吃墨绿色蔬菜对于脱发患者是很好的。能让头发更加的乌黑，还能让头发的数量得到增加。
豆类
豆类的食物同样建议脱发患者常吃，像是红豆和鹰嘴豆、绿豆等，豆类的食物不仅含有维生素和微量元素，更含有大量的蛋白质，蛋白质是构成头发的重要成分。脱发患者应该经常吃点豆子，这样头发的营养足够了，也就不容易脱发了。
坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
