腹胀是很多人在生活中都会遇到的一种症状了，出现了腹胀对我们的生活有很大的影响，大家吃什么可以缓解腹胀的症状呢?能够引起人们腹胀的原因有很多，我们要特别的注意一下，腹泻会给我们的身体带来很多的危害，下面就详细的介绍一下。
香蕉
香蕉是比较常见的水果，很多人都非常的喜欢，香蕉本身含有丰富的钾元素，这个物质可以帮助我们很好的调节体内钠水平，能够帮助身体防止水肿和腹部胀气。香蕉也含有丰富的可溶性纤维，食用香蕉有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜具有的功效可以说是非常多的，如果生活中我们在饭后有胀气症状，这个时候大家可以吃木瓜。木瓜中含有丰富的消化酶，它有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。可以有效的缓解腹胀的症状，每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋
芦笋是一种非常好的防止胀气的食品。芦笋中的物质具有利尿作用，吃芦笋可以帮助我们排出身体中的多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中含有的叶酸很容易被破坏，平时我们如果想要为身体补充叶酸应避免高温烹煮，用方法是用微波炉小功率热熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
腹胀的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
2.腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
3.你很紧张
压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。
4.你正在吃难消化的食物
