骨质疏松是不少人在年纪比较大了一点之后都会有的一个问题，当然了，部分的年轻人也会有骨质疏松的情况。骨质疏松的症状有哪些?如果你对这个问题还不怎么了解，可以看看下文哦!骨质疏松吃什么好?来跟小编一起找答案吧!
骨质疏松吃什么好
菌类
患上了骨质疏松之后，建议要常吃一些菌类的食物，比如说木耳、香菇、金针菇等等，这些食物中的维生素D含量很高，可以促进钙质的吸收，是补钙的好搭档。另外菌类食物里面的氨基酸也很多，同样有利健康。
坚果
坚果是一种蛋白质以及不饱和脂肪酸含量很高的食物，如果经常吃坚果，那么就可以达到预防以及缓解骨质疏松的作用。另外这些营养成分，对于增强我们的体质以及预防心血管疾病都有不错的效果，只是记得不要一次吃太多哦。
牛奶
牛奶对于缓解骨质疏松的作用，相信多数人都已经知道了。由于牛奶中的钙质含量很高，而且人体又比较好吸收，所以说骨质疏松的朋友记得每天都要喝哦!除了牛奶，其实酸奶也有类似的功效，你可以换着喝，这样不容易觉得腻。
海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
菜油
现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
