很多人在生活中应该都会遇到犯困的情况，一旦出现犯困，会严重的影响到我们的生活学习和工作。这个时候我们应该怎么办?犯困的时候大家可以吃一些东西来缓解，吃什么好呢?导致人们出现犯困的原因有很多，感兴趣的朋友要继续看哦。
1、紫菜
一旦出现了犯困的情况，我们可以多吃一点紫菜，紫菜是一种很有营养的食物，它含有丰富的维生素、蛋白质和食物纤维。所以说吃紫菜可以帮助我们缓解“夏打盹”的麻烦，并且紫菜也具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。
3、醋
如果在生活中我们因为疲劳、休息不好。出现了犯困的情况。这个时候大家可以食用醋来缓解，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，能够起到清神醒脑的效果。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，还可以帮助我们缓解食欲不振的症状。
4、姜
很多人应该不知道，其实生姜是可以帮助人们缓解犯困的症状的，如果在平时我们有犯困的情况，那么大家可以适当的吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，帮助我们的身体增加免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、牛奶
喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。
6、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
7、橘子
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
8、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
9、毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。
第一招：早餐要吃。吃饭是重要的事情，不管是因为什么事情太忙或者不能自己煮饭，都要要求自己一定要吃饭，特别是容易春困的人群，早饭是一定要吃的，它不仅仅只是一顿饭那么的简单，它提供你一整天精气神的来源，吃健康的早餐是可以让你身体有动力，精神比较集中，这样才能坚持到午餐，然后坚持到晚上。如果想要避免犯困的话，早饭要吃好点，营养均衡搭配。
