近期有研究发现，我国脱发人士数量猛增，每六个人当中就有一个脱发的。掉头发怎么办?面对脱发问题，其实有不少的小妙招可以帮助改善。掉头发吃什么?滋养头发的食物也有很多，坚持吃可以让脱发问题得到缓解，具体请看下文的介绍!
掉头发吃什么
全谷类食物
建议脱发患者常吃粗粮，特别是全谷物的食物，也就是没有过度的打磨、加工的粮食。这样的食物能够保留更多的维生素，比如说燕麦米和糙米，它们的口感相比普通大米更有嚼劲，营养价值高出许多。脱发的朋友常吃全谷物食物，发质会更健康。
胡萝卜
吃胡萝卜对于脱发问题也可以很好的改善，因为胡萝卜里面的维生素A是很多的，这种成分可以让我们的头皮得到滋养，从而坚韧秀发，让掉头发的情况减少。另外吃胡萝卜对于保护眼睛、美容养颜效果也很好，建议每周食用两次。
豆类
豆类的食物同样建议脱发患者常吃，像是红豆和鹰嘴豆、绿豆等，豆类的食物不仅含有维生素和微量元素，更含有大量的蛋白质，蛋白质是构成头发的重要成分。脱发患者应该经常吃点豆子，这样头发的营养足够了，也就不容易脱发了。
坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。
