中午的时候都说要吃得饱，因为白天消耗的能量是比较多的，如果吃的太少，下午就没有精神了，中午吃什么好?如果你有减肥的需求，那么在食物上面应该多注意选择，一日三餐都要控制，中午吃什么减肥?带着疑问，让我们一起来看下文!
抗衰老抗癌食品——西兰花
吃西兰花是很不错的一个选择，虽然它非常的常见，但是营养价值是十分高的。西兰花里面的维生素很丰富，而且还有大量的胡萝卜素，常吃西兰花可以达到抗衰老和抗癌的作用，另外西兰花的美容效果也很明显，建议大家可以经常吃。
补充蛋白质——鱼肉
吃点鱼肉是不错的，我们都知道吃红肉可能会造成热量以及油脂摄入过多，因此吃点白肉会更好。鱼肉里面的蛋白质含量丰富，而且容易消化和吸收，想要补充蛋白质，吃鱼很合适。另外鱼肉还有利于心血管健康，常吃鱼的人更加聪明。
降脂食品——洋葱
午餐的时候吃点洋葱也很好，洋葱是一种清血效果很好的食物，能够帮助降低胆固醇。假如你平时存在胆固醇比较高的问题，那么建议常吃。在吃了洋葱之后，嘴巴里面可能会有异味，建议立即漱口，吃点口香糖，这样口臭可以有效缓解。
抗氧化食品——豆腐
丰富的豆制品也是我们在午餐的时候可以食用的，因为除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。
保持活力食物——圆白菜
圆白菜是十字花科蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
养颜食物——新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进直肠健康，帮助排毒。
