睡不着的时候我们总是很苦恼，明明第二天还有一堆事情等着做，而且身体特别的累，但是怎么也睡不着。睡不着吃什么好?不少人都会有这样的疑问，希望能尽快的解决失眠问题。失眠的原因 是什么?想了解具体情况，就请看下面的内容吧!
睡不着吃什么好
香蕉
吃香蕉可以帮助快速的入睡，因为香蕉中含有复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，这两种成分是天然的助眠剂，当我们摄入了这两种成分的时候，会感觉到身体慢慢的放松下来，从而更加容易进入睡眠，可以在睡前一个小时左右吃一根香蕉。
温奶
温热的牛奶也是可以催眠的，因为牛奶里面有色氨酸，这也是一种具有助眠效果的成分。喝了牛奶之后，我们会感觉到很镇定，心情平静下来，这样的情绪下面，入睡就变得相对简单了。有些人在睡前情绪比较激动，那么想睡着就很难了。
之所以推荐喝温热的牛奶，是因为牛奶中的营养在高温下会流失，因此牛奶只能喝不超过40度的。但是又不建议大家喝冰冷的、刚刚从冰箱里面拿出来的牛奶，因为这样的牛奶会比较刺激，喝了之后可能会导致睡不着，还可能引起拉肚子。
蜂蜜
一旦出现失眠，我们在平时可以多喝一点蜂蜜，但是要适量，大量的糖类会让我们的神经兴奋，但是少量的葡萄糖可以帮助我们暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这样能够缓解我们的神经系统，让人们快速的进入到睡眠中。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
