气不足这个词估计很多人都曾经听过，在中医上面会有气虚这个概念，如果一个人的气不足，那么身体的各个方面都会受到一定的影响。气虚了可以吃点补气食物，对气虚很有帮助。那么究竟补气吃什么?气虚有什么症状?想知道的朋友请继续往下看!
补气吃什么
小米
在南方的人们都比较喜欢吃米。小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。
番茄
番茄是补气养血的佳食物之一，每人每天好食用50克-100克鲜番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化，还能降低胆固醇的含量;还有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症及某些皮肤病。
香菇
香菇是补气佳品，而且还具有润肺、抗癌的作用，特别是野生香菇，营养价值更加丰富。香菇中的各种维生素、矿物质以及氨基酸、蛋白质含量都很高，除了补气之外，对于身体虚弱的人来说也是滋补佳品。
吃香菇的时候一定要首先把香菇给清洗干净，因为褶皱里面会有很多泥土和沙子之类的污垢，如果只是随意的冲洗是不能清除干净的。气虚的人可以常吃炒香菇、烤香菇或者是拿香菇来煲汤，这些方法都比较推荐。
糯米
糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。
不过吃糯米也有一定的禁忌，那就是消化功能差的人应该少吃或者不吃糯米，因为糯米是非常难消化的。另外假如你存在高血糖问题，也应该避免吃糯米，以免造成血糖的进一步提升，这些大家应该要注意。
