抗衰老大概是很多人都会感兴趣的事情，很多的电视剧里面我们都会看到有人炼仙丹，想要长生不老，其实就是对于衰老的一种害怕和抗拒。想要老的慢，小编建议大家可以通过食疗的方法来解决，抗衰老的食物有哪些?一起看看吧!
抗衰老的食物有哪些
紫薯
紫色般梦幻的紫薯不仅能激起你的食欲，而且也是延缓衰老的食疗佳选。在紫薯中蕴含了铁、多种维生素、硒、氨基酸等多种人体所需的营养成分，对于维持身体所需很有必要，另外也是增强肌肤抗氧化能力，辅助补水嫩肤的重要“养料”。
紫薯和其他的紫色食物一样，里面都有很多的花青素，花青素是对抗衰老有效的成分之一。因此建议大家可以经常吃一些紫薯或者是葡萄、蓝莓这样的食物，利用花青素来达到抗衰的作用。
柠檬
柠檬含有大量的维生素C，这是所有人都知道的，但是维生素C是做什么的呢?它是一种很厉害的抗氧化剂，人体补充了之后可以很好的抑制衰老。主要体现在维生素C能够帮助我们提升免疫力，不容易生病，而且柠檬还能刺激味蕾，促进消化。
维生素C明显的一个抗衰老作用就体现在它能够维持皮肤的年轻状态，不容易产生斑点和皱纹，有效的预防黑色素的沉淀。这也是就是为什么很多的护肤品里面都喜欢添加维生素C，就是因为它的抗氧化效果一流。
龙眼
龙眼其实就是桂圆，这是一种热带水果，在冬季的时候我们会吃的比较多一些。龙眼在中医看来是一种具有滋补作用的水果，能够帮助我们补血、补气、安神，维持人的年轻态。想要抗衰老，记得多吃龙眼哦。
芝麻
芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
酸奶
酸奶里面含有多种乳糖、寡糖还有维生素和益生菌等等，一般认为酸奶具有调理肠胃和增强免疫力的作用。对于怕老的人来说，酸奶也能帮上忙。你可以用酸奶混合燕麦敷脸，达到去除老化角质、美白嫩肤的作用。皮肤好了，自然也就显得年轻了。
