肾还是人体重要的一个器官，它又被人们称为生命之源，是人体的代谢、分解器官。当肾脏出现问题的时候，机体也会变的脆弱，出现一些腰酸乏力、小便不利、水肿等不良的症状，对人体造成多种伤害，因此在日常生活中应该注意保护好肾。
日常可以多吃一些补肾的食物，提高肾脏的功能，比如黑豆，黑豆中含有大量的氨基酸、花青素，以及植物蛋白，能够对肾脏起到保护的作用，提高肾脏的代谢能力，对肾虚引起的劳累、腰酸等症状具有缓解的作用。
补肾的食物还有羊肉，羊肉中含有很多的蛋白质和氨基酸，可以补充人体营养，提高肾脏功能，其中还含有丰富的天然性激素，可以对男性的阳痿、早泄等性功能不足现象具有预防和缓解的作用。
山药也是补肾的食物，食用山药可以补肺健脾，益肾填精，是非常温补的一道食物，能够对身体起到大补的作用，缓解肾虚引起的疲劳无力感觉。此外一些黑色的食物，黑芝麻、黑米、黑枣等食物也具有不错的补肾效果。
吃鹌鹑也具有补肾的作用，因为鹌鹑中的蛋白质、氨基酸含量很多，而且鹌鹑的肉质非常的鲜嫩，食用它能够补肾益气，强身健骨，具有很好的补肾效果。补肾的食物还有枸杞，枸杞和鹌鹑的搭配很好，可以将鹌鹑和枸杞一起炖汤喝，补肾的效果更佳。
