便秘是一个很常见的问题，相信很多人都有这样的经历，一般不严重的便秘自己就会痊愈，但是严重的情况下，就需要正规治疗了。便秘的时候吃些什么东西能帮助缓解呢?便秘是什么原因导致?怎么预防?想知道的话就看下面的内容吧。
梨
梨子也可以帮助缓解便秘，是不是没有想到呢?梨子水分充足，甜味十足，里面含有大量的果糖。果糖是一种难以被肠胃消化吸收的物质，因此吃了之后可以达到帮助便秘的作用。你可以直接去皮之后吃，也可以煮成糖水来吃。
苹果
出现便秘之后我们可以吃苹果，苹果中含有丰富的膳食纤维，经常吃可以增加我们的肠胃蠕动。苹果中含有的果胶可以在在肠道中被细菌快速发酵成短链脂肪酸，这个物质可以将水带到肠道中，缓解便秘的情况。
柑橘类水果
柑橘类的水果很多，像是橙子、柚子、金桔等都是，它们都含有不少的果胶，而果胶是可以促进排便的一种物质，因此有便秘情况的朋友应该常吃柑橘类的水果，促进肠道蠕动。
菠菜和其他青菜
青菜里面除了富含纤维素之外，还有不少的维生素。青菜是很容易消化和吸收的一种食物，当它们进入了肠道之后能够增加粪便的重量，更加有利于排便。所有的绿叶青菜都很推荐，包括小青菜、芥菜、大白菜、菠菜等等。
红薯
红薯里面有大量的膳食纤维，而膳食纤维也是能帮助肠道蠕动、缓解便秘问题的一种成分。与红薯比较类似的还有芋头、紫薯等等，它们同样也具有缓解便秘的效果。在吃的时候小编建议大家直接蒸熟了吃，这是相对健康的一种吃法。
亚麻籽
富含可溶性和不可溶性膳食纤维，对我们的消化很有好处。可溶性纤维细菌发酵时会产生短链脂肪酸，能够促进肠胃蠕动。亚麻籽可以加在酸奶中食用，烤面包、蛋糕时混入也是非常好的，不过孕妇和哺乳女性不建议食用，因为亚麻籽会刺激来月经。
