在生活中和学习、工作中，我们常常会遇到一些烦心的事情，本来好好的心情被搅的一团糟。出现心烦的情况是很正常的，所有人都逃不掉。但是心烦的时候应该怎么缓解呢?吃什么食物可以有帮助呢?想知道就请看今天小编为大家整理的内容吧!
低脂牛奶
研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量高。
全麦面包
如果你曾经有过减肥的经历，并且当时把主食给断掉了或者是吃的很少，你可能会感觉到人变得很烦躁，因为主食可以促进血清素的分泌，当分泌足够时人就不会心烦。
所以建议在有心烦和抑郁情绪的时候要吃些主食，而无疑全麦面包是主食里面营养又不容易发胖的，所以建议心烦的时候可以吃两片全麦面包。
鸡肉
英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
香蕉
香蕉里面含有生物碱，对于振奋我们的精神很有帮助，而且香蕉还含有维生素B和色胺酸，对于大脑供血也有一定帮助，可以让心烦的感觉快点走开。
大蒜
大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
酸枣仁茶
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
