人随着年龄的变化，身体也会出现很多问题，而其中为普遍的要数新陈代谢功能的变化，年龄越大，新陈代谢就会越慢，这是不可逆转的事实。所以，通过饮食养生帮助缓解就成了大家应该学习的事情。那么，如何加快新陈代谢排毒呢?下面一起看看提升新陈代谢的好办法吧!
饮食养生
蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米等富含花青素的食物
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环，从而促进眼部的新陈代谢。
红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮
在众多的食物中，膳食纤维含量高的食物有利于帮助我们清肠排便，尤其能够帮助大肠中益菌的增殖，这样当肠道中的微生态环境改善了，新陈代谢速度也会加快，从而大大降低了得肠道疾病的风险。
菠菜、小油菜等富含维生素K的食物
维生素K可以激活骨骼中的骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，有利于骨骼的新陈代谢，从而提高补钙效果。
西兰花、大白菜、芥菜、芥蓝等十字花科蔬菜
它们都有助于清除毒素，减轻肾脏负担，促进肾脏新陈代谢。
动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等富含维生素A的食物
这种脂溶性维生素可促进皮肤的新陈代谢，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。
辣椒、花椒等香辛料
辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效。
以上，就为大家介绍了饮食小妙招，相信对于如何吃才能加快新陈代谢，大家也会有一个全新的认识。当然了，调理新陈代谢并不是一朝一夕的事情，有很多细节我们也是需要关注的。
