花生
花生中含有丰富的维生素b2和烟碱酸，能够带来优质的蛋白质，防止脂肪的沉积，能够消除下肢的脂肪肥肉。
西芹
西芹中含有大量的钙质，能够增加“脚骨力”，并且还含有大量的钾元素，能够减少下半身的水分积聚，对于减肥来说效果是比较好的。
菠菜
菠菜可以促进血液循环使得离心脏比较远的腿部也可以获得充足的营养，可以平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果比价好。
蛋类
蛋类含有丰富的维生素b2，有助于去除身体内的脂肪，并且含有烟碱酸和维生素b1能够消除下半身的水肿。
苹果
苹果中含有苹果酸，能够加速新陈代谢，可以消除身体内的脂肪，并且苹果中含有的钙质比较丰富，能够减少身体内的水分潴留。
香蕉
虽然香蕉的热量比较高，但是脂肪含量非常的低，并且含有大量的钾，既能够饱腹又可以降低脂肪，能够减少脂肪在身体内的积聚，所以减肥效果是很不错的。
木瓜
木瓜中含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉导致的脂肪积聚，并且木瓜中含有丰富的果胶，是优良的洗肠剂，可以减少废物在身体内的积聚。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
结语：通过文章我们了解到，吃苹果不会胖，晚上吃苹果和香蕉不仅不会胖,还能起到减肥和美容的作用,另外如果想减肥的话，可以吃些木瓜、菠菜、西芹等食物，这些食物能够有效的增加饱腹感，热量喊的特别低，减肥的人吃也不用担心会增肥，可以起到很好的减肥的效果。
