减肥是许多肥胖的人都会做的一件事，在日常生活中，许多肥胖的人无时无刻不想减肥，只不过有许多人减肥的效果并不好，那么请问早上吃什么减肥快?怎样减肥快有效?晚上不吃饭能减肥吗?下面小编为大家讲解。
早上吃什么减肥快
玉米
玉米的营养价值很高，里面有大量的磷、镁、钙、铁、硒与维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
燕麦
燕麦的功效有很多，其中降胆固醇和降血脂就是其中的两种，因为燕麦里面有大量的食物纤维，而这种食物纤维在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
土豆
土豆非常常见，是一种营养丰富的食物，同时它对人体也有许多作用，例如土豆可以降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌。降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌。
红枣
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
苹果
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
怎样减肥快有效
“一戒”心事
解释：比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性易患抑郁症，胖男则往往好斗。所以这第一戒，就是要放下重重的心事。
很多肥胖的人觉得自己在爱方面不满足，没有安全感，于是通过过量饮食来弥补这种匮乏感。心理影响身体的肥瘦!如果不从内心清除情绪垃圾，清除掉一些根本性的行为模式，不断压抑自己，即使减肥成功，一段时间之后可能有两个结果：有一个相反的力量就会反弹回来，体重也反弹了;其二，长期压抑，即使瘦下来人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症。
你现在可以做的：
重新在内心完全接纳自己，告诉自己：“我爱你，不管你长成什么样，我都会永远爱你。”当你无条件地接纳自己的外表，遗传基因，接受它的问题，身体舒服也会让你的心灵回归平静。当你有了这样的心态，减肥才会快乐地进行，因为这时的你才不会过于苛求你的身体。
