补钙吃什么 7大补钙的健康物(2)

  补钙方法之二:药物补钙

  如何补钙?小编给大家介绍的第二种方法就是药物补钙。第一种补钙方式是吃蔬菜和水果,除了这个日常生活的食物补充,父母还可以给宝宝运用药物的补钙方式。这个就需要父母多费点心思给宝宝准备,选择怎么样的钙片,可以遵循医生的建议。

  补钙方法之三:吃豆类食品

  如何补钙,小编给大家介绍的第三种方法就是吃豆类食品。豆类食品中有许多钙物质,日常生活中除了多吃水果和蔬菜,还可以适当的吃些豆类物质。豆类物质的微元素,并不比水果和蔬菜中的少。具体补什么钙,就要看本身缺少那种钙。

  缺钙的危害

  危害一:骨质疏松

  有大多数的老年朋友都会有骨质酥松得情况,那就是因为体内缺少钙了,缺钙还会导致经常出现后脚跟疼痛、腰椎颈椎疼痛、身高降低,牙齿松,这些都是由于缺钙造成的。

  危害二:精神不佳

  人缺钙以后,人会常常感到十分疲惫,犯困,浑身软绵无力的。甚至缺钙以后,人的气色会变得难看,人也容易烦躁、易怒,精神状态会十分糟糕,抵抗力会下降,易生病,整个人显得病怏怏的。

  危害三:睡眠不好

  人体一旦缺钙以后,那睡眠质量就会大大的降低,而且晚上总会失眠多梦,睡眠较浅易惊醒。睡梦中也会常出现腿脚抽筋的现象。

  危害四:消化不良

  缺钙对消化系统也有很大的影响,缺钙的人会常出现便秘、食欲消减或消化道溃疡等现象。

  结语:通过文章为了了解到,缺钙可以多喝些牛奶,吃些紫菜和黑豆,来及时补充人体所缺的钙,另外人体一旦缺钙,人会常常感到十分疲惫,犯困,浑身软绵无力的。甚至缺钙以后,人的气色会变得难看,人也容易烦躁、易怒,精神状态会十分糟糕。

缺钙的危害 补钙吃什么 补钙方法 
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