在平时的生活中有很多人会出现湿气重的现象，那么在日常的饮食中，吃什么去湿气呢?哪些食物可以帮助我们去除体内的湿气?如何判断自己是不是湿气重?湿气重怎么调理?下面就让小编带大家了解一下吧。
吃什么去湿气
1. 蒜是很好的祛湿食材。所以多吃蒜苗是非常好的，在夏天，能够多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时分能够加点蒜瓣,炖汤则能够加点大蒜。
2. 姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果好，建议食用紫姜。
3. 紫苏是调味香料，同时也是去除湿气的好东西。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时分，能够多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不光能去腥，还能祛湿气。此外，也能够用紫苏炖肉来祛湿，主张紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
4. 辣椒也是祛湿良品。比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种。
5. 红豆(赤小豆)也是祛湿良品。可以用红豆做杂粮粥品，也可以用红豆炖骨头汤,推荐蒜瓣红豆筒骨粥。
6. 酒是祛湿良品,有控制适量喝酒对祛湿有着很好的作用。如果酒量不是很好的话，则可以用酒做姜汤(往姜汤里加点酒)，如果能耐住那个酒味，就用白酒;如果完全喝不惯酒，就加甜酒或是黄酒。
7. 如果要快速祛湿，则可以做祛湿汤喝。紫苏叶(鲜)、生姜片、陈皮、薄荷叶(鲜)各5克,直接加水煮汤喝，也可以炖肉汤或骨汤。
如何判断自己是不是湿气重
1、脾气大
如果我们发现近期自己的情绪变化比较大，脾气也变得比之前火爆，特别情绪化，脾气大、点火就着的火气很难自控，自我感觉修养欠佳，发火后自责感强烈，其实这也是脾虚的标志。脾气也变得比之前火爆，特别情绪化
2、肿
我们早上刚睡醒的时候，如果发现眼睛肿，身体也莫名肿胀。看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液，无法及时被排除体外所致。
3、耐受力低
如果我们体内湿气比较重，会有这样的现象，冬天不抗冷，夏天不耐热，经常处于低血压状态，易便秘或长期大便不成形，稍遇到风吹草动就容易生病，吃过饭就觉得昏昏欲睡。
4、懈
皮肤松懈，缺乏弹性。脾在体主肌内，脾气足自然皮肤紧致。脾气虚弱的人皮肤通常松松垮垮。
5、黯
皮肤发黄、发黯，变成名副其实的“黄脸婆”。
6、痛
腰痛、颈部痛，晕眩，这些其实也大都是脾虚湿重的症状。因为脾虚弱导致水液代谢缓慢，睡眠时受重力作用体内水液在身体某些局部聚集造成压迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水湿所致的压痛。
腰痛、颈部痛，晕眩，这些其实也大都是脾虚湿重的症状
7、虑
