夜宵吃什么好 怎么吃不会胖(2)

  第二,更加快速的新陈代谢,身材正常健康的男子吃了适度(150卡路里)蛋白质或碳水化合物的夜间小吃,相当于那些晚上睡觉前什么都不吃的人,会有较高的静止代谢消耗率。

  第三,减少饥饿感,睡前吃小吃可以让你在第二天早上醒来不那么肌饿,并且增加第二天吃饭时的饱腹度。

  第四,减少体重,谷物的夜宵是结束一天慰劳自己的理想选择。睡前吃麦片的人体重在四周内大约下降了两磅,而不吃麦片的人们才下降了0.5磅。

  吃夜宵怎么才不胖

  适量的甜食

  晚上吃太甜的东西,是很容易长胖的哦!如果你摄入了太多的甜食,为了更快地消耗掉这些热量,你可以吃些加速糖分燃烧的食物,比如核桃含有的油分,能令脂肪加速燃烧,豆奶既健康也燃脂,天然的橙汁等都能补充营养。

  很多人之所以总是喜欢吃宵夜,往往是因为嘴馋,不妨在饭后来些甜品吧,这些甜品不仅会增加你的饱腹感,只要适量吃,是不会让你发胖的。

  改变喝冷饮的方法

  如果你想用冷饮来做宵夜的话,不要一口气直接喝完,这样会让你的内脏瞬间冷却。好还是选择没有加冰的饮品吧,如果非冷饮不可的话,好一小口一小口地喝,先停留在口腔中,等饮品的温度升高至常温时再吞下去。

  吃宵夜之前吃些营养小零食

  很多上班族往往会加班到很晚,下班后会和同事一起去喝酒,如果你知道加班的话,不妨吃宵夜之前先吃些营养丰富的食物,比如,饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物,这样能有效防止加班太晚导致的饮食过度!

  吃完宵夜不要立即入睡

  很多人喜欢睡觉前吃宵夜,这样一来,食物还没有消化就变成热量囤积在了人体内,不仅会影响人的睡眠质量,还很容易导致人体肥胖。一般来说,睡前的两三个小时内好不要进食。宵夜好选择易消化,或促进消化的食物,这样就不用担心肥胖的问题了。

  总结:通过上文的介绍,相信大家对夜宵吃什么食物好都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了吃夜宵的好处以及注意事项,这些仅供大家参考。我们在吃夜宵的时候要多注意,防止发胖。

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