秋天，收获的季节，蔬菜瓜果陆续成熟，你在感恩大自然馈赠的同时，也会犒劳一下自己，找出自己喜欢吃的食物，好好的滋补身体，花生成了你喜欢食用的食物。眼下花生成熟，有“长寿果”美誉的花生，你非常喜欢，生吃、炒熟了吃、煮着吃，你有多种食用方式。你会说吃花生对身体好，主要是花生营养丰富。
的确，在花生中有蛋白质，100g花生中的蛋白质，是同等鸡蛋的两倍;100g花生中的热量，是瘦肉的4倍;赖氨酸是身体必需营养，在体内不能合成，更多的时候，需要通过食物的摄入获得，而花生中的赖氨酸，比小米、小麦多的多。
除此之外，在花生中还有：碳水化合物、维生素、矿物质、胆固醇、脂肪、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、膳食纤维、尼克酸等等，可以说，生活中你见到的营养物质，在花生中或多或少是存在的，这些物质，能更好的促进身体保健、调节。
看病时，医生有时会建议患者，可以多吃点花生，更多的时候，是从药用功效方面考量。《本草求真》记载：花生，味甘、性温、无毒，入脾脏、肺部，有润肺、和胃、治咳嗽、反胃、催乳。在中医看来，吃花生，具有滋润肺部、和胃、治疗咳嗽、反胃，对产妇来说，还能起到催奶的作用。
由此可见，花生营养功效都很强大，那么具体吃花生好处有哪些呢?
降低胆固醇
吃花生，能吸收亚油酸，这种物质能使得体内的胆固醇发生分解，在分解过程中，能把胆汁酸排出体外，这样避免胆固醇在体内堆积，减少胆固醇超标，引起了心脑血管疾病。
延缓衰老
吃花生，能吸收锌元素，不断的激活我们的大脑细胞，防止大脑细胞过于早衰，起到了抗老化作用，进而能延缓衰老，可见将花生称作：长寿果，并不是夸张的称呼。
控制食欲
上面说，花生的热量较高，这样在食用后，你会有饱腹感，相应的就会减少了其它食物摄入，进而能控制好体重。
看到这些好处，你会暗自窃喜，吃花生真好，我要多吃点，别急，所谓饮食不是随意的，更不是任性的事情，好要根据自己的情况食用，因为有些人并不适合吃花生。
脾弱腹泻者
我们都知道花生油脂较多，当你吃了之后，这些油脂在消化时，会影响到肠道健康，特别是本身脾弱、腹泻的人，更是会加重腹泻。
痛风患者
高尿酸，已经引起了大家的重视，作为嘌呤代谢产生的疾病，高尿酸患者需要注意饮食，当你吃花生过多，会造成高脂饮食，减少了尿酸的排出，造成尿酸反而会升高。一般来说，在痛风急性发作时，医生是禁止患者食用花生的。
高血脂患者
既然花生作为高脂肪食物，那么本身血脂高的人，也不宜过多食用，会加重血脂量，这也是糟糕的情况。
跌倒出现淤青者
跌打损伤后，你说我需要静养，吃点有营养的花生吧，这样做可不是好事情，这是因为跌打损伤，出现淤青，本身就会造成瘀血散不开，再吃点花生，可能会吸收促凝血因子，这样会加重血瘀，无疑会影响到恢复。
由此可见，吃花生，不是想吃就吃的，根据自己的情况，需要食用时，吃点花生，对身体保健，有很好的益处，但是，当你不适合吃花生，而去食用，无疑是糟糕的事情。
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