对于血压高的人来说，饮食禁忌是日常所必须要重视的。大家都知道，高血压患者要禁止吃辛辣、刺激的食物，还有过咸的食物，要吃的清淡有营养。下面就给大家介绍一些高血压患者适合吃的食物。高血压吃什么好?高血压吃什么水果好?高血压吃什么蔬菜好?适合高血压患者的食谱推荐。
高血压吃什么好
1、饮食宜清淡：对于高血压的患者来说，日常生活要吃一些素食。因为此素食对于降低血压有着很好的功效。高血压患者要多吃一些高维生素、高纤维的食物。还要注意需要高钙、低脂肪、低胆固醇。可以多吃一些粗粮、新鲜的水果蔬菜、还有豆制品。鱼肉、鸡肉等。吃植物油不吃猪油。
2、科学饮水：喝水也是调节血压的重要方法，因为硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
3、饮食有节：这是高血压患者必须遵循的原则，不能饥一顿饱一顿，这对血压产生波动有很大的负面作用。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
高血压吃什么水果好
水果中的糖分都比较多，而糖分容易引起血压的升高。所以该吃什么水果也是高血压患者的一大难题。那么高血压患者应该吃哪些水果呢?下面列举了一些适合高血压患者吃的水果。
1.苹果:苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
2.猕猴桃:猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。
3.西瓜:西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。
4.木瓜:含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
5.草莓:富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效。
6.柿子:柿子中含有大量的维生素C，对于心血管的保护有一定的效果。而且柿子的维生素含量一般比别的水果高。对于心脏病、心梗、中风都有很大的益处。柿子中还含有一种酚类的化合物，能够有效的预防动脉硬化，降低心血管疾病的发生率。
高血压吃什么蔬菜好
对于高血压患者来说，吃蔬菜也是有讲究的。高血压患者可以吃一些具有降压功效的蔬菜。下面，小编推荐一些具有降压功效的蔬菜。
1.韭菜：韭菜富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C，并且它具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功能，对降血压也有一定的功效。
2.芹菜：芹菜可以清热除烦，平肝，利水消肿，凉血止血。主治高血压，头痛，头晕。
3.黑木耳：黑木耳可以用于气虚血亏，四肢搐搦，肺虚咳嗽，咯血，吐血，衄血，崩漏，高血压病。
4.大白菜:白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处。
5.西红柿:对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效。
