头发是我们身体很重要的一部分，头发好不仅会让人看起来更加好看，也代表了身体的健康状况。想要拥有一头乌黑有光泽的秀发，应该怎么做呢?吃什么东西可以帮助头发的生长呢?今天我们一起来看看吧!
柑橘
柑橘类的水果含有类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇等保健物质，对人体是有益处的。
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
牛排
牛排是西餐当中常见的食物，它烹调方法以煎和烧烤为主。牛排当中富含蛋白质、铁和锌。锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，有护发的作用。
同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。
葡萄干
葡萄本身就是一种很有营养的水果，含有大量的花青素和维生素，吃了对我们的皮肤很有好处，对头发也有滋补效果。那么葡萄干呢?
有不少人认为葡萄被做成葡萄干之后营养就没有了，其实并不是这样，多数的营养成分还是被保留下来了。所以吃葡萄干对我们的头发也有很大好处。
不仅可以滋养头发，葡萄干还能帮助补血、暖身，所以不管是老人还是小孩，都可以多吃一些葡萄干来达到养生的目的。
杏仁
中医认为，杏仁苦温宣肺，润肠通便、仅适宜于风邪、肠燥等实证之患。凡阴亏、郁火者，则不宜单味药长期内服。如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等症禁忌单味药久服。
现代研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的好食品。
黑豆
黑豆当中富含蛋白质、维生素、铁质等，它的药用价值也是很高的。黑豆可以滋补明目，祛风防热，活血解毒，还可以乌须发。
