现在肥胖普遍存在于我们的生活中，所以很多人都想减肥，但是试了很多的减肥方法效果都不是很好。有些人就想通过晚上不吃饭来减肥。那么晚上少吃可以减肥吗?晚上不吃饭减肥缺点有哪些?怎样才能健康减肥呢?下面小编就具体的讲解一下。
晚上不吃饭能减肥吗
晚上不吃晚饭就算是瘦了也不是健康的瘦身，会对胃部产生伤害，容易得胃病。而且晚上不吃饭瘦的体重容易反弹，一旦大量进食，体重又回来了。
通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。
晚上不吃饭减肥缺点
1、优质蛋白不足
我们机体的有效运转需要大量的优质蛋白质的支撑。如果蛋白质摄入不足，便会影响整个身体的器官运转。容易出现皮肤暗哑无光，发黄长斑的情况。这主要是胶原蛋白流失造成的。蛋白质不足会导致新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成)，抵抗力下降(缺少抗体)，缺乏严重者更会水肿
2、各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
3、体内蛋白质被消耗
晚上不吃晚饭会让体内的蛋白质大量的被消耗。蛋白质在被消耗的过程中会产生自由基，自由基会加速细胞的分裂，使人产生疾病或提前衰老。
4、基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。
