补钙是我们每个人都非常重视的事情，不少人给自己的小孩每天喝一杯牛奶，就是为了给她补钙，那么，除此之外，我们经常见的一些食物也有补钙的功效哦，下面我们就一起来了解一下，补钙的食物有哪些?以及吃什么补钙?
补钙的食物有哪些
关于补钙，每个人的说法都不一样，不少人会想到喝牛奶、骨头汤或是是吃钙片和保健品等等，但是，其实补钙的方法不仅仅局限于这些，很多的蔬菜也有补钙的作用哦，并且效果也不错呢，下面我们就一起来看看，补钙的5种蔬菜。
1、菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。
但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
2、茭白笋
不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。
3、卷心菜
卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。此外，新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合。后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。
