我们都知道早上起床空腹的时候，是我们胃部脆弱的时候，因此，在饮食方面一定要特别的注意，早上起床的饮食更是要谨慎，那么，今天我们就一起来了解一下，早起空腹不能够吃什么?早餐的禁忌以及健康早餐的原则。
1、早上不该空腹吃菠萝
很多人会在早餐的时候加入水果，他们认为这样吃早餐是非常健康的，但是，早餐里面千万不能加菠萝，因为菠萝中含有强酵素，如果您空腹吃菠萝的话，就会对胃造成伤害，但是，如果您在吃完饭之后吃菠萝，就能够帮助消化哦!
2、早上不该喝大量冰凉的饮料
早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然和大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。唤醒胃好的方法就是和一杯大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好!
3、早上不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
4、早起喝咖啡
很多人喜欢喝咖啡，他们认为早上起床首先喝一杯咖啡能够起到提神的作用，让一整天都精神，但是，咖啡在的咖啡因虽然能够在短期的时候刺激人体的肾上腺激素，使人感到兴奋，但是，随着时间的推移，肾上腺素下降，人体很快就会回到疲劳的状态。
5、早餐吃冷食
早晨时，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态，冰冷的食物会造成体内各个系统挛缩，血流不顺。因此，早上第一样食物，应该享用温热的流体食物。
6、快餐式早餐
高热量的早餐再配合低热量的午餐和晚餐，脂肪不容易囤积。不过，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，而往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。建议选择西式快餐做早餐好再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。
早餐的禁忌
1、 不宜太早吃早餐
很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐，认为这样可及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养，但是须知人在夜间睡眠时，身体大部分的器官都得到休息，如果过早的吃早餐，就会影响胃肠道的休息，从而有可能误伤肠胃，不利于健康。 建议：早餐好在6：30-8：30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本。
