现代社会生活节奏加快，很多人因为忙碌或者其他的原因，都会忽视了吃早餐。事实上，不吃早餐危害很大，虽然短期可能没有反应，但是从长期的角度而言，人体健康会面临一系列危害。那么，吃什么样的早餐更健康?下面一起看看吧。
不吃早餐危害
我们总说不吃早餐不好，但不吃早餐，究竟会让身体发生什么变化?
一周不吃早餐，会发生什么
饿
不吃早餐，容易让你有的感觉就是饿。即使早上九点上班，你也会发现当自己坐进办公室的一刹那，肚子已经咕咕叫个不停了。试问，带着饥饿感去工作的你，如何才能有好的工作效率呢?
暴躁
头很痛，脾气开始暴躁并特别不耐烦。
没效率
没有早餐为体力和脑力加油，神情恍惚，工作和生活效率也变低。忘记了本该去参加的一个会议，花了20分钟找一个文件，开车回家时错过了两次高速公路出口。
没力气锻炼
本来一周都计划好了锻炼事项，但是因为没有吃早餐，会让你的身体显得很疲惫，原本晨练可以进行九十分钟，但是因为没吃早餐，你只能锻炼七十分钟。导致这种现象的原因就是能量不足，无法供应你的锻炼。
吃得更多了
蔬菜和植物蛋白沙拉是典型的营养午餐。然而当午餐来临，由于太累太饿而使得已对这些食物没有了兴趣。而且，还导致吃了更多能量比较高的食物，如额外的奶酪和大量的奶油沙拉酱，下午还要吃一些混合坚果、饼干、甜面包、巧克力。
甚至影响了睡眠
然后喝点咖啡来保证一下午的状态，或许是由于喝了过量的咖啡，导致晚上睡不着。
终，你会发现，自己没吃早餐，并没有得到什么好处。可能你多睡了会，但是因为你错过了早餐，你的身体并没有能量满满。可能你少吃了些，但并没有因此而瘦下来几斤。所以，不吃早餐只会给健康带来危害，不会有任何值得你庆祝的好处。
早餐是一天中的第一餐，也是重要的一餐。不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足，并无法通过多吃午餐、晚餐来弥补，所以每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证机体获得充足的能量和营养。
