2.暴饮暴食
很多人对喜欢的食物都会暴饮暴食，一下子摄入过多的食物会对身体健康造成很大的伤害，会产生大量的粪便和毒素，这些毒素会损害身体的器官，导致肝脏、胃肠、心脏等压力增加，加快器官的老化，人也就会变得衰老。
3、过度节食
于暴饮暴食相反的就是节食，节食就是控制进食，而人是依靠吃五谷杂粮来获得营养的，过度节食就是会导致各种营养的缺乏，这一点在女性身上表现的尤为突出，会出现气血不足，贫血等，月经稀少，甚至闭经。而女性一旦闭经就代表着衰老。过度节食还会导致记忆力减退等，甚至会影响到第二性特征，出现退化的症状，比如平胸、阴毛稀少等。
4、喜欢吃加工类食品、冷冻类食品
现在的加工类的食品非常多，是一种速食，方便了人们的生活，但是这些食品大都是添加了很多的食品添加剂，有防腐剂、人工色素、漂白剂等，而现在的一些无良商人为了获得更大的利润，加入致癌的物质，这些食物会在体内产生大量的自由基，容易导致罹患癌症，让器官过早的衰老。
而那些冷冻食品中含有的防腐成分，就会导致肌肤失去弹性，面部会过早出现皱纹。因为冷冻食品里面的维生素素基本已经不存在，所以，吃的越多衰老的就越快。
5.喜欢吃油炸食品
由炸类食品的口感很好，是很多人喜欢吃的食物，但是，油炸类的食品更多的含有反式脂肪酸，这是一种不好的脂肪，吃的过多会导致血脂升高、血压升高，还容易导致人肥胖，还会导致身体产生自由基，加速氧化和老化。
肉奶豆菜果，主食不可少
早有“过犹不及”的古训，饮食上就是吃东西要均衡。“食物多样化”是健康饮食的基础，每天摄入的食物种类要尽量多样化，几乎所有国家的膳食指南中都提到了这点。因为每种食物中的营养有限，因此不同食物之间可以互相补充，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。
“食五类”包括谷薯类、动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物(油、糖、酒等)。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。
做菜用盐勺，隐盐别忽视
近几年食品中某物质“超标”一词不绝于耳，引起人们的不安。然而，营养专家们苦口婆心说了十几年的“盐超标”却很难听进去。
国际上对盐的摄入量越调越低，而我国居民的“重口味”却不见好转。2002年中国居民营养与健康状况调查数据显示，每人日均食盐消费量为12克，是建议量的两倍。十年过去了，一个尚未发布的营养调查数据显示，国人食盐消费量仍未见明显下降。
“盐超标”的危害，虽不如洪水猛兽般来势汹汹，但架不住其长年累月对身体的侵蚀。高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素之一，可诱发脑血栓和心肌梗死。因此，日常饮食中，盐，少点，少点，再少点。
如果实在管不住手里的盐勺，不妨用限盐勺根据人数，按照每人5克(世界卫生组织推荐量)，把全家一天的盐量出，每天就限定这些量。
白水要喝够，饮料要少碰
不仅喝水量不够，还偏爱喝饮料，这是我国居民喝水的现状。
适宜的气候环境下，轻度身体活动水平的健康成人每天少喝1200毫升水。2011年马冠生研究员带领的研究团队对北京、上海、成都、广州四城市的饮水调查表明，三成居民每天饮水量不足1200毫升。
这个调查还指出，尽管只有4.7%的人认为饮料健康，但仍有80%的人喝饮料，且平均每天饮用量达到了270毫升。
“过量喝含糖饮料的危害众人皆知，能量高，会导致很多健康问题，但现实中贪求口感而喝饮料的人不在少数。”，事实上，白水(如白开水、矿泉水、纯净水)是日常生活中的佳饮品，而白水中又以白开水为佳。
总结：衰老是一件危险的事情，因此抗衰老是十分有必要的，当我们一定要记着，抗衰老时，上面的这些食物或者饮食习惯一定要注意，因为这会让你耗尽心思所做的抗衰老措施功亏一篑。
