不少人在吃水果的时候习惯喝酸奶，这样吃是许多减肥人士的爱，还有人喜欢给水果上淋上蜂蜜吃，那么，到底水果怎么搭配吃好呢?今天我们就来了解与喜爱，水果和什么可以搭配?水果搭配什么好?以及吃水果的时间。
水果和什么可以搭配
水果搭谷类
新鲜的水果是人们身体所需的营养，也是膳食平衡的重要组成部分，不少人都喜欢吃水果，这对身体有这很多的好处，而且蔬菜水果富含维生素，并且有丰富的膳食纤维，因此，多吃水果是能够保持身体健康的。
水果能保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。推荐我国成年人每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g，并注意增加薯类的摄入。
人类的饮食是多种多样的，但是不同的食物有着不同的营养成分，每种食物都是身体所需的，但是，在食物搭配上面，千万不能大意，水果搭配谷物能够让你更加聪明哦!因此可以多喝一些水果粥之类的食物。
谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源。谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。坚持谷类为主是为了保持我国膳食的良好传统，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250g~400g为宜。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。稻米、小麦不要研磨得太精，以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失。
水果除了搭配谷物之外，还可以搭配其他的东西，但是，搭配水果一定要注意营养，而且在吃水果的时候也要注意时间，下面我们就来看看，水果搭配什么吃?以及吃水果的时间和饭前饭后吃水果要注意什么?
水果搭配什么
牛奶适合加醇厚的水果
专家说牛奶不能加酸味重的水果，酸会让牛奶结块。小编用醋滴到牛奶里试了下，真的会结块。但是果汁都打碎了喝掉了，还介意是不是结块干嘛?只要好喝就行。
这些水果据说牛奶里不能加，给大家参考下：橙子，猕猴桃，菠萝，柚子，柠檬。
经典组合：牛奶+香蕉+木瓜
用量是一袋牛奶，一根香蕉，一片木瓜，香蕉含糖量高可以少放糖。牛奶好是热的，打完了以后香气扑面而来。
