早晨起床重要的事情就是吃早餐，那么，吃早餐也是一天之中重要的一餐，如果吃不好，那很有可能会对身体造成伤害，如果您经常这样吃早餐，更要小心注意癌症侵袭，今天，我们就来了解一下，早餐不能吃什么?早餐怎么吃有营养?
早餐不能吃什么
①早上喝热粥
我们中国人经常有趁热吃的习惯，但是，吃早餐的时候，一定要注意，不能趁热吃，在刚起床的时候，如果喝热粥，那么高的温度会对食管和胃的粘膜造成一定的伤害，如果每天早上喝热粥，很有可能会损伤胃黏膜，反复烫伤发胃黏膜就会发生增生性质的病理改变，从而诱发癌症。
②油条和豆浆
油条在经过高温油炸之后其营养物质就被破坏了，并且很容易产生致癌物质，而且油条具有优质偏高、热量高等问题，同时加上中脂性质的豆浆，这种早餐组合完全就是油脂超标的CP，不宜长久食用。
③吃路边摊
上班族，每天早上起床之后，都是买完早点边走边吃。比如肉夹馍、茶叶蛋、包子、煎饼果子、大饼鸡蛋等食品。边走边吃这样的举动会对我们的肠胃带来负荷，不利于肠胃对于食物营养的吸收和消化，而且现在PM2.5辣么严重，街头扬起的灰尘等等等，另外街头食品往往会存在很大的卫生隐患。
不少上班的人群为了多睡一会儿，都会选择在路边买早餐，然后食用，但是，选购路边摊的早餐，一定要选择干净的、卫生条件良好的早餐点，并且注意千万不要边走边吃早餐，容易吸入灰尘记住一点，病从口入，为了自己的健康还是在家吃早餐。
④鸡蛋和牛奶
这两者都富含有较高的蛋白质，但是由于营养过于单一，并不能够满足机体的足够需求，人们如果食用牛奶和鸡蛋的搭配，很快就会感受到饥饿感，并会影响到当天的工作和学习效率，特别是儿童影响特别大。
⑤剩菜剩饭做为早饭
这种做法往往是错误的，因为剩饭剩菜往往会在隔夜之后会产生亚硝酸盐，如果人们长期食用，就会健康产生危害。
⑥纯牛奶与早餐奶的混淆
不少人在吃早餐的时候都会选择牛奶，但是早餐奶和纯牛奶您可一定要分清楚，虽然名字听起来相差不远，但是它们的营养可是差之千里。纯牛奶是单纯的鲜牛奶;而早餐当中含有五谷、花生、燕麦、蛋粉以及一些铁、锌强化剂等等，而早餐奶的蛋白质含量要比纯牛奶中的蛋白质含量要低很多。
