正常作息，避免打乱
考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，头天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发会呆。但也不能走另一极端，认为考前要放松，停止复习，这也会适得其反。心理学家认为，长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会被打乱，心理就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间休息。
相信自己一定能考好
自信心不足的重要原因是对学习知识没有扎实地掌握，存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快，克服自卑情绪。
高考只是过程不是结果
离高考只有一天了，短时间提高成绩是不现实的。这时候还能改变的因素就是自己的心态。所以，应该保持一颗平常心。毕竟已经考了那么多场考试了，这一场本质上并没有什么区别。高考只是一个过程，而不是结果，不必过度焦虑。
一,深呼吸法
研究表明，深呼吸是可以缓解紧张情绪的，感觉自己紧张的时候不妨深呼吸几次来缓解一下吧！
二,转移注意力法
说白了也就是转移你的视线。俗话说眼不见心不烦,虽然用在这里不算恰当,但也无甚过也。也就是说,当你面对一件事或者人物的时候,尽量的避开他们与你正面相对,当你的眼睛获取不到信息,确实是缓解紧张的好方法。
三,自我暗示法
一个人的紧张程度与否,就能看出来这个人的心态会不会是良好的,小编曾在驾校遇到一个人,就是她的技术很好,但是每次到考试的时候她都满头大汗,以至于每次都发挥不出正常的水平。自我暗示法,就是不断的鼓励自己,你是棒的,你的能力完全可以战胜这件事或这个人。或者说可以从反响暗示,外界所有的焦点不是在你这里,我的成功与失败就是很平常的一件事,没有必要去无限放大失败的后果。你要记住一句话话,无论你成功与失败,世界都还是这个样子。所以为什么不能放平心态去对面每个人或每件事呢?
四,地点转移法
就是当你身处某个环境内,周围特定的人或事会莫名其妙的给你紧张的感觉。所以这时候你需要换个地方了。好是到户外空旷的地方,因为在狭小空间里和人口密度大的地方,人类渴望自由的感觉被完全束缚。反之,当你自己处于一大片空旷的地方时,会非常满足你渴望的自由,从而心情会感觉豁朗,心里紧张自然也会随之消失。
结语：遇到大事之前紧张是常有的事情，特别是在高考这件大事之前，那么高考紧张吃什么食物比较好呢?有哪些方法可以缓解高考紧张呢?相信大家看了上述小编的相关介绍都知道了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!
