对于女性来说，如何保护皮肤，显现亮丽肌肤很重要。要是想着通过化妆进行美容展现魅力无疑不可取。其实，睡眠才重要，不少人会忽视，要知道“美容觉”可不是随便起的，就睡眠来说，睡眠时间、睡眠环境能影响到睡眠质量，其实，睡觉前的准备工作对睡眠也有影响，例如，睡前吃什么?正确、科学的吃东西对睡眠有非常好的帮助，一起来看看，睡前吃哪些食物，能帮助调节身体、保养皮肤。
睡前吃什么滋养皮肤
莲子
莲子药食两用，吃莲子调节身体，莲子中的莲心碱、芸香苷具有镇静作用，对安神、入眠帮助极大。可以在晚上熬莲子粥，根据口味，也可以加入白糖，当然，不宜过多，对入眠、保养皮肤都很好。
桑葚
桑葚看似不起眼，其实，效果惊人，在睡前吃桑葚能调节身体，中医经常用桑葚治疗阴虚阳亢，对眩晕、失眠也有治疗作用。同时，食用桑葚还能改善皮肤血液供应，对营养肌肤、美白肌肤都有非常好的效果。把桑葚煎水取汁，加入蜂蜜调味即可。
苹果
作为常见水果，苹果的功效不再做介绍，在这里介绍苹果，主要是睡前使用苹果，能诱发身体产生血清素，对助眠有帮助。吃苹果也能美白皮肤，不妨食用一下。
百合
睡不着，很有可能是心烦导致，百合是凉性食材，能宁心安神，对清心除烦、缓解失眠好处极多。同时，在百合中还有较多的黏液质、维生素，对促进细胞代谢很有效，达到美容养颜、保养皮肤的目的。
牛奶
会养生的人，早上一杯牛奶、睡前一杯牛奶。特别是睡前喝牛奶，对帮助入睡很有效，这是因为在牛奶中有L—色氨酸，起到镇静催眠的作用。同时，通过喝牛奶还能起到增强免疫力，促进代谢的作用，对去除皮肤的废角质很有效，美白皮肤。
小米
在睡前熬一点小米粥，对调节身体也有益处。小米粥也被称作“代参粥”，其中的色氨酸是所有谷物中丰富的，丰富的色氨酸能抵制神经兴奋，避免困倦的产生。同时，通过食用小米，能调节皮肤，对滋养皮肤、促进代谢非常有效。
山药
想要身体更加健康，怎么能够少得了山药呢?作为常见的食材，山药的营养价值、药用价值都已经不需要再做过多的阐述了。睡前吃点山药对帮助睡眠有帮助，这是因为在山药中也有色氨酸，同时，在山药中还有黏液质，这种黏液质能促进细胞代谢，对养颜很有效。
蜂蜜
在中医上有“朝朝盐水、晚晚蜜汤”的说法，是说在睡觉前喝一点蜂蜜，对调节身体非常有效。喝一点蜂蜜水能缓解失眠，改善睡眠质量，让你能在较短的时间里进入到睡眠中。另外，在喝蜂蜜水的时候，还能吸收其中的微量元素，对美容养颜、滋养皮肤也有很好的帮助。
这就是关于在睡觉前吃什么对缓解失眠好处的描述，在睡觉前吃这些能保健身体、滋养皮肤，希望大家多加重视，科学、合理食用，才能保健好身体。
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