不吃早餐的危害 越来越胖竟因为早上这事没做

  不吃早餐的危害有哪些?早餐吃什么有营养,早餐吃什么好?这个问题一直缠绕着我们,我们早餐该怎么吃才能达到好呢?为了解决这个问题,小编特写了这篇文章,希望你们都能够按时吃早餐,把身体养的健健康康的。

  1、对心脏不利

  根据发表在《美国医学会杂志》的一项研究报告中,不吃早餐的人比吃早餐的人的心脏病的比例高出27%。进行这项研究的Leah Cahill博士表示,人每天还是要有吃早餐的习惯,并且要吃的健康。

  2、有糖尿病风险

  哈佛大学公共卫生学院进行了一项研究,旨在发现饮食习惯和健康之间的相关性。46289名女性参加了大约六年的研究。

  这项研究的结果是惊人的。根据结果,不吃早餐的女性比吃早餐的女性患2型糖尿病的风险高出54%。

  3、导致体重增加

  不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望。另外,因为你的饥饿感很强烈,你终吃下任何你遇到的白天。

  你的饥饿程度越高,食物摄入的数量就越多。这不是减肥,反而增加体重。同时,英国研究表明,超重或者过于肥胖的人患癌风险更大!

  4、导致偏头痛

  不吃的食物会引发糖含量的大量下降,反过来,也会引发荷尔蒙的释放,可以弥补低血糖水平的下降。这一点,另一方面,增加血压水平,触发偏头痛和头痛。

  5、缺乏营养、抵抗力低

  长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且,一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜。

  导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

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