5.花菜
花菜也是可以当作是磨砂膏来清洁牙齿的，同时，花菜还可以刺激唾液的产生，这样有利于组织牙斑的形成，效果是非常不错的。
6.草莓
草莓不但可以让我们的牙齿更加坚固，而且其中还含有一些成分是能对牙齿进行漂白和清洁的，能够十分有效的清除掉牙齿上残存的一些茶垢或者是食物残渣，所以说饭后吃一点草莓，对牙齿的健康很有帮助。
如何保护牙齿
1.按时更换洗漱用具
牙刷每三个月更换一次，刷牙只需要用三十六摄氏度的温水与口腔温度相仿就可以了，不能太烫更不能太凉，经常用不同的牙膏进行刷牙。
2.多喝茶
茶水当中含有的特殊物质可以和牙齿当中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果，其中乌龙茶和绿茶当中含有的量高，其中所含有多酚类是由三十多种物质组成的复合体。
这些物质是具有杀菌和消毒的功效的，能保持口腔卫生，而且茶叶当中的果胶等成分与唾液还会发生化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力，效果是非常不错的。
经常干嚼茶叶，还能有效的治疗牙龈出血，但是必须要注意的是，嚼的时候我们要仔细的嚼，让茶叶在口中嚼成粉末再结合唾液吞下。
3.经常按摩牙龈
每天坚持叩齿五分钟，就能有效的促进血液循环和组织的代谢，达到锻炼肌肉和保护皮肤的作用，促进唾液分泌和清洁口腔，从而达到固齿和锻炼牙周功能的目的。
如果牙齿轻度松动，那么可以每天早起用食指按摩牙龈十分钟，也可以将其核在口中上下翻滚，按摩牙龈，对于预防牙周炎和坚固牙齿大有好处。
4.经期不要拔牙
月经期间的血液凝固性会大大降低，拔牙以后可能会出现大出血，月经期间的妇女痛觉神经又比较敏感，全身抵抗能力相对来说比较差，所以说拔牙以后就容易发生伤口的感染。
