9.苹果
失眠的出现是常有的事情，与其服用药物不如多食用些苹果，因为它可以治疗失眠。它之所以具有这样的作用是因为它的芳香气味具有安神的功效，可使人安然入睡，这种芳香气味可以镇静人的神经，从而缓解神经达到促睡眠的功效。
10.糖水
糖水治疗失眠是诸多人们没有听说过的，其实它确实具有这样的作用。因为人出现失眠主要是因为大脑皮层高度兴奋，从而引起神经处于紧张的状态，而糖水可以引起大脑的一种血清在起作用，从而产生大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态，但要提醒大家，睡前不要饮用过量的糖水，只要适量的饮用就可以了。
11.红枣
红枣之所以具有安神的功效，主要是因为它含有大量的蛋白质、维生素C、钙磷等物质，具有补脾安神的功效，非常适合晚上食用，而且在民间也有这样的一句话：“要想睡得好，晚上吃大枣”。
12.蜂蜜
蜂蜜中含有较多的葡萄糖、氨基酸、矿物质等，不但对人体起到补益的作用，而且还起到安神的功效，可以每天在睡前黑蛋蜂蜜水是相当不错的。对于长期失眠的人群，可以尝试这样的方法缓解失眠。
结语：现代人的睡眠质量较差是非常常见的，如果不改善自身的睡眠，不但会影响正常的生活，而且还会降低工作效率，自身的精神状态也会越来越差。为了避免以上现象的出现，建议大家好食用上文中促进睡眠的食物，因为它们都含有一种特殊的物质可以促睡眠，大家不妨选择其中一种或者几种食物进行食用。
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