4.芡实
芡实又有水中人参这一美称，有固肾健脾的作用。在中医看来芡实的补肾功效强过山药，同时又补而不峻。因为其属于水产食物，所以又有防燥作用，但防燥不腻。通常秋季补肾可以利用芡实、山药和板栗等一同煲粥食用，补肾又抗衰。
5.鲈鱼
秋季还是水产类食物上市的季节，而鲈鱼作为一种名贵又鲜美的食物常常受到人们的推崇。在食用价值方面，鲈鱼味道鲜美、富含优质蛋白，以及多种维生素和矿物质，既能满足口腹之欲又能滋补身体。
而在中医里鲈鱼有补肝肾、益肠胃和改善消化不良的作用。甚至在《食疗本草》中提到鲈鱼还有安胎和补中的作用。鲈鱼为闻名的吃法便是清蒸，既保留了鱼肉的鲜美和滑嫩，又减少了油脂和盐分的摄入。
6.泥鳅
泥鳅虽然属于水产的一种，但是还可以入药。泥鳅有补肾、益脾的作用，在《濒湖集简方》中就已经提到泥鳅的补肾作用。同时，泥鳅还有治疗湿热引起的皮肤丘疹问题。
在营养价值方面，泥鳅属于美味佳肴，所以有“天上的斑鸠，地下的泥鳅”这一说法，泥鳅的可食用部分高达80%，同时蛋白质含量丰富，是贴秋膘的不二之选。
秋季补肾注意事项
虽然食物或中药材能够起到一定的补肾作用，但是秋季补肾还要注意身心的调养。在起居方面，熬夜会毁掉肾和健康，而良好的睡眠健康的基础。在心态方面要保持轻松乐观，这样可以保证身体的内分泌平衡。在健身方面，合理的运动有助于气血的运行。
结语：补肾是经久不衰的话题，不管是男人还是女人都可能出现肾虚现象，而面对肾虚，调理的方法有很多，但因为季节的不同，调理方法也不同。秋季在补肾的同时要注意避免燥热现象。上文我们给大家推荐了可以补肾降燥的食物，希望能对你的秋季补肾有所帮助。
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