4、海带
海带是一种来自海中的食物，这也就代表了，它拥有其它食物所不具备的营养元素，比如说碘元素，这是一种很多食物中都不含有的，但又是人体必要的元素，如果身体中这种元素比较的匮乏，那么就容易出现大脖子病。
因此大家在日常吃东西的时候，一定要注意吃点海带，这对于维护自己的身体健康来说，好处是非常多的，能够有效的帮助大家保养好自己的身体。
5、西红柿
还有就是大家在日常的生活中不妨多吃点西红柿，这对于维护自己的身体健康来说，好处也是比较多的，这主要就是因为在西红柿中所含有的番茄红素，是一种能够有效维护自己健康的物质。
它能够促进细胞的增长、延缓肌肤的衰老、保护DNA，甚至还能够抑制癌细胞的生长。因此大家在日常的生活中不妨经常吃点它，对于维护自己的身体健康来说，好处是非常多的。
西红柿不论是生吃又或者是把它煮熟之后吃，都可以，只要吃了，就能有效的给身体补充营养，大家在日常的生活中要注意到这点。
6、坚果
后一个要给大家介绍的，在日常的生活中如果经常吃点，就能够有效维护健康助长寿的食物就是坚果。坚果中含有大量的矿物质以及微量元素，每天吃点有益于骨骼的发展，而且还能够有效的补充一些从食物中无法获得的矿物质。
大家不妨挑选一些自己喜欢吃的坚果放在包中，在自己没事的时候就拿出来吃点，这样就能够有效的帮助自己维护好健康，而且有利于自己的长寿。
