每周吃两次它竟能有效抵抗衰老(2)

  由于维生素C是一种很强的还原剂,可以有效的增加一些金属酶的活性,所以可以帮助我们的肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基,从而避免黑斑、雀斑的产生。

  这样就可以有效的中和自由基,并且增强我们肌肤自身的抵抗力,改善肌肤的纹路。

  维生素C还能有效的淡化细纹,促进我们身体的新陈代谢,有助于我们身体真皮层的胶原蛋白的增生,让我们的肌肤变的更有弹性,从而有效的预防衰老的发生。

  所以说,我们可以多吃一些含有维生素C的食物,这样就能有效的促进胶原蛋白的合成。

  吃什么补充维生素C

  含有维生素C的食物有很多,比如柑橘、柠檬、猕猴桃等这些通常都是被认为是维生素C含量很高的食物,而且维生素C含量高的食物是鲜枣。

  3.维生素K

  维生素K可以有效的预防由于衰老而引起的骨质疏松,维生素K可以作用于成骨细胞,促进骨组织的钙化,比如骨钙素、蛋白质等都是需要维生素K才可以有效的发挥作用的。

  除此之外,维生素K还能有效的抑制破骨细胞的作用,引起骨吸收,从而增加骨密度,不仅可以有效的预防骨质疏松,而且还能增强我们骨头的硬性。

  如何补充维生素K

  我们可以从食物当中来补充维生素K,比如西兰花、椰菜花、野菜、蛋黄、动物肝脏等,而且大多数维生素K都是含在绿叶蔬菜当中,少量的维生素K是存在于植物油当中,一般来说,蔬菜的叶片绿色越深,那么维生素K的含量就会越高。

  结语:吃什么能够有效的抵抗衰老呢?相信这是很多人心中的一个疑问,也是不少爱美朋友们时时刻刻关心的一个问题,今天小编为大家介绍的,就是能够帮助我们抵抗衰老,还能养生的知识,只需要我们多吃一些含有维生素K、维生素C和胶原蛋白的食物,就可以有效的抵抗衰老了。

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