多吃苦味食物
因为热，总喜欢吃冰的糖水、甜点，觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。
注意补充维生素
高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。
此时，可以选择性地定量补充一些维生素，好是食物补充。作为“食肉兽”，在夏天就素点吧。
别忘补盐补钾
夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。
爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。但还是要少吃甜食。
暑天宜清补
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的，自己看着办。
避免生食水产品
水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。
爱在夏天吃日本料理的人士，选择餐厅时，请把卫生条件作为第一要素。
少吃凉食
气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。
但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来，事实证明，胃痛起来是要命的。
吃水果应该适度
长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。
尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食，好还是向医生请教。当然，如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降，可以忽视这一条。
结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对夏季饮食的注意事项以及养生的食谱都有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。炎热的夏天没有食欲的时候，可以选择文中的饮食进行调整，祝愿大家在夏天都能有一个好胃口。
