俗话说“人是铁，饭是钢”，一日三餐是人体的基本饮食要求，对身体健康也是有帮助的。人们知道早中晚三顿饭是有差别的，其中晚饭是一定不能吃多的，所以不少人都会控制晚饭的食量。不过很多人不清楚的是，晚饭不仅不能吃多，还不能吃得太晚，如果晚饭吃得太晚，那么遭罪的可就是我们的身体了。
什么时候吃晚饭好
根据营养学家的建议，每个人每天吃晚饭的佳时间是17:00-19:00，在这个时间段内吃晚饭是合适的。
晚饭不能吃得早，因为吃得早的话，那么晚上睡觉前就会感到饿，从而让人想吃夜宵的愿望越来越强烈。
但是很多人往往由于工作原因，导致晚饭不能按时吃，常会吃得很晚，更有的人会将晚饭和夜宵放一块吃。如果晚饭吃得晚了，那么对人体可是会造成五大伤害的。
晚饭吃太晚的危害
1、导致肥胖
晚饭吃太晚的话，明显的一个危害就是会让人发胖，哪怕晚饭吃得并不多，但是时间长了，人体也是会发胖的。
其实我们的肠胃也是有记忆力的，通俗来说，我们如果保持规律的吃饭时间，即每天都在一个固定的时间吃饭，久而久之，到了那个时间，胃部自然而然就会感到饥饿，大脑也会向人体发出吃饭的指令。
但是在该吃晚饭的时候不吃饭，那么人体的饥饿感会随着时间的推移变得越来越强烈，等到有时间吃晚饭的时候，此时想到的就是要填饱肚子，进食量自然会增加。
另外，经过一天的时间，身体消耗了大量的能量，此时身体的新陈代谢速度变慢，肠胃的蠕动力自然而然也变差了，晚饭吃得太晚又太多的话，那么就会给肠胃消化带来很大的负担，导致胃中食物得不到及时的消化，从而转换成脂肪堆积在体内，让人发胖。
2、影响睡眠
营养学家之所以建议我们晚饭时间应该控制在17：00-19：00，就是根据人体合理的睡眠时间安排的，因为晚饭的时间和睡眠的时间间隔为四个小时才是佳，23:00是人体佳的睡觉时间。
如果晚饭吃得太晚的话，那么就会缩短吃晚饭和睡觉的时间间隔，也就是说，到了该睡觉的时候，此时肠胃还在消化食物，大脑神经也处在一个兴奋的状态，此时就会使人入睡困难，导致入睡时间很晚，进而影响睡眠质量，到了第二天，整个人的精神状态也是非常差的。
