七、羊肉苁蓉粥
用料
肉苁蓉15克，粳米100克、羊肉100克、生姜、葱。
制法
肉苁蓉洗净切细。水煎两次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放细盐、生姜、葱白适量，同煮成粥。
功效
补肾益精，强筋壮骨，润肠通便。
主治
本药膳适宜大便秘结、四肢不温、腹中冷痛、腰膝酸冷等症患者食用。
男人怎么样可以补肾呢
适量饮酒
有人会说饮酒对身体不好，可是近有发现，适当的饮酒可以帮助男性预防肾功能衰退。而不喝酒的人患有肾脏疾病的机率较高，而此处所说的适量饮酒是指每天一杯。
吃黑色食物
中医认为黑色食物对应的是肾脏。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋阴补肾、扶正固本，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾、改善膀胱的作用。
用含“姜黄素”调料
姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害，以及缓解肾脏炎症，并能延缓肾小球硬化的发生。
每天吃6个栗子
板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛、双腿无力者宜食用。每天食用6～7个就可以了。
结语：相信看了上文之后，大家对于怎么补肾健脾都有了一定的了解。无论是男人还是女人，肾都是一个非常重要的身体器官。其实，我们只要注意自己的饮食和健康锻炼，那么就一定会有一颗健康的肾。
