三、菠菜
提到菠菜，我想我们的记忆都回到了童年，想起了小时候看的《大力水手》，想到了里面的波派吃完菠菜整个人就变得强壮有力了。所以，相信很多人没吃过菠菜，但是却对菠菜已经有了了解。
菠菜中含有丰富的镁元素，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁元素的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质——维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。
如果我们的体内缺乏叶酸，出现精神疾病的风险就会大大提高，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，整个人甚至还有点自卑，久而久之就会引发抑郁症。
所以经常吃菠菜可以补充我们身体所需的叶酸，帮助我们克服这些心理疾病，让我们整个人都自信起来，脸上的笑容也会越来越多，越来越久。
四、糖果
相信大家都会有这样的记忆：小时候，每当我们不开心，在那哭闹的时候，我们的爸爸妈妈就会拿一块糖给我们吃，当糖果塞进我们的嘴里时，我们立刻破涕为笑，忘记了所有不开心的事。
长大后，每当我们吃糖果的时候，心里都会泛起一种莫名的开心和满足，有人说这是童心未泯，其实不然，因为科学分析表明，吃糖果的确可以让我们感到开心。
因为糖果中富含碳水化合物，碳水化合物营养素可以使人神经系统兴奋，从而令人快乐。
而且当我们心情不好的时候，身体也是缺乏营养素的。心情和情绪与脑力有着相当大的关系，当我们心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部需要的就是糖分。这时候吃别的食物，脂肪，纤维素等都不能转化为糖。所以吃糖就可以迅速缓解这一症状，满足了脑部的能量需求。
所以身上经常带一块糖，心情不好的时候吃一块，就可以赶走我们的不开心。不过要注意的是，糖好不要吃多，否则不仅会损伤我们的牙齿，造成蛀牙外，还会使身体糖分摄入过多，从而致人发胖。
结语：我们的生活中，每一天其实都会有不开心的事，如果我们的脑子里只想这些不开心的事，那么我们的情绪也会大受影响，整个人也变得非常低落。小编为各位推荐的这四种食物相信各位在生活中经常吃，所以当我们心情不好的时候，不妨吃一些这四种食物，让我们情绪可以立马“多云转晴”。
