其次，在肉中还含有人体所需的维生素。比如说肉中含有维生素A。维生素A对我们人体的好处那真的是太多了，我们日常的生理功能，还有骨骼生长发育，甚至是胎儿的生长都离不开维生素A的作用。
后，在肉中还有很多的矿物质元素。我们人体要想健康必须通过外部汲取营养来供自己使用，而矿物质就是人体中一个不能忽视的成分，比如说肉中所含的矿物质铁。
要知道，铁元素是血红蛋白的主要成分之一，在人体中参与造血功能。如果人体中铁元素缺乏，那么人看起来就会面色发黄，没有光泽。
三、蔬菜
要想健康长寿就要多吃蔬菜是一个亘久不变的话题。虽然是这么说，可是你是否每天都坚持吃蔬菜了呢?并且你知道每天究竟该吃多少蔬菜为的健康呢?
首先，我们每天要吃蔬菜，不是说你的饭里面，又或者是面里面有几片蔬菜叶那就算是吃蔬菜了，因为这点蔬菜完全不能满足我们身体中每日要从蔬菜中摄取的营养元素。
那么我们究竟每天应该吃多少蔬菜才可以满足我们的身体健康呢?小编告诉你我们每天好要吃到半斤蔬菜为的好。
而且小编在这里说一下，我们通常所认为的蔬菜，通常都是一些绿叶的蔬菜。但小编所指的这些蔬菜不光光只有绿色的，还有像西红柿，这样红色的，还有紫甘蓝这样紫色的蔬菜。这样丰富且多样的进食蔬菜，对于我们的身体来说是一件非常有益的事情。
说到吃蔬菜，那么不能不提到水果，水果和蔬菜向来都是两个不分家的身体营养补充剂，但是在吃水果的时间上也是有注意事项的。佳的吃水果时间是在两餐之间。如果你在吃饭的时候实在想吃水果的话，那么小编建议你在饭前少量的进食一些水果。
在吃完饭后好不要立刻吃水果，因为我们吃下去的饭在体内会让我们身体中的含糖量升高。而如果在吃完饭后立刻吃水果的话就会加重我们身体中的糖量升高。如果是糖尿病患者的话，一定要注意这点。
结语：餐桌上一直都有这三宝，而控制这三宝的进食量就可以让我们能够身体健康，从而达到长寿的效果。其实，要想健康长寿不是什么特别困难的事情，关键要靠自己能够有长期坚持的心。每天在饮食上做好调节想不长寿都难。
